استرس واکنش ما انسان هاست به اتفاقات مختلفی که در زندگی مان روی می دهد و این واکنش شامل علایمی در رفتار، جسم ، ذهن، عواطف ما می شود. این کتاب از محموعه ی کتاب های خودیاری و با هدف آشنایی، کنترل و پیشگیری از استرس است.
استرس به این عوامل بستگی دارد:
1- ویژگی های شخصی
2- راهکارهایی که برای کاهش استرس مورد استفاده قرار گرفته است
3- ویژگی های عامل تنش زا
در فصل های مختلف این کتاب به نشانه های استرس، انواع باورهای غیرمنطقی، ویژگی های شخصیتی،روش های مقابله با استرس و کنترل آن، مهارت حل مساله، چگونه به دیگران محترمانه نه بگوییم و انواع آرام سازی ها مانند آرام سازی تنفسی، آرام سازی عضلانی و آرام سازی ذهنی پرداخته شده است.
این کتاب در ابعاد کوچک و با متن روان نوشته شده است که خواندن آن را برای همهی افراد آسان می کند؛ خواندن این کتاب را از دست ندید چون خیلی از مشکلات جسمی این روزهای ما هم از استرس های زیاد روزانه ما ایجاد شده پس اگر بتونیم این موضوع را مدیریت کنیم؛ آرامش وارد وجودمون میشه……
انتهای پیام